Как бороться с лишним весом мужчинам?

В один прекрасный день вы понимаете (svetliy-gorod.ru), что не видите своих ног, если смотреть вниз. Надо с этим бороться. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Пивной живот

Пиво не намного калорийней других обыденных продуктов (sartraccc.ru). Его минус в том, что оно прогоняется мгновенно и выходит в туалет (attzo.ru). Но потребление пива сопровождается различными закусками (aqwam.ru), потому (alolika.ru), что пиво раздражает стенки желудка и сильно повышает аппетит. Вот в закусках и кроется проблема (krovlya-24.ru). Пиво не добавляет жира (flirt4e.ru), но пивные дрожжи увеличивают существующие клетки в размерах (mnai.ru). Поэтому «объемы» растут (gerda-photo.ru). Ограничьте потребление пива (teacherbrain.ru). Кстати эта мера поможет и печени (test56.ru). Не пейте пиво на ночь (konshan.ru). К утру получите отеки конечностей.

Водительский эффект

В сидячем положении мышцы живота расслаблены. Если мышцы не работают (massagetherapist.ru), то жировые клетки не задействованы для превращения в энергию (restodre.ru). Следовательно, они начинают откладываться «про запас» (vsecopy.ru). Откладываются тут же (good-goods31.ru), на животе. Решение не сложное (lifestaff.ru). Ходите больше пешком (leisurecentre.ru). Гуляйте перед сном (www.xvoct.ru). Иногда имеет смысл не доехать до работы пару кварталов. Оставить машину на стоянке и пройтись пару километров до работы (ecologyinfo.ru), дыша свежим утренним воздухом. Старайтесь не рулить более двух часов подряд (alabey.ru). Физические упражнения тоже пойдут вам на пользу (mosgor-fest.ru), особенно связанные с прессом.

Много есть не запретишь

Женщины и мужчины набирают вес по-разному. У женской половины человечества сначала жирок оседает в бедрах (sudbaboguchan.ru), потом на груди и животе (maskva.info). У мужчин же (dyblenka.com), сразу все идет в живот (extell.ru). Женщинам легче (tourfestexpo.ru), потому что нагрузка равномерно распределена по телу (granisalon.ru). Концентрация большой массы жира в животе приводит к проблемам с внутренними органами и позвоночником. Решается вопрос с помощью упорядочивания рациона (sashakustov.ru). Ограничьте потребление пищи до 2.5-3 тысяч килокалорий в день. 500 килокалорий – белок (rznrap.ru). Он необходим для поддержания в тонусе мышц (izgodavgod.ru), а так же для переработки лишнего жира (lituanistica.ru). Жиров не должно быть более тысячи килокалорий (allstroygroup.ru). Но и меньше тоже плохо – чувство насыщения мы получаем благодаря именно жиру. Остальные – углеводы. Следуйте этому нехитрому плану и все получится.

Сомнения по поводу диабета

Если прочитанное выше вам не подходит, а вес все равно прибавляется (otvetclub.com), то обратите внимание на количество жидкости (daily03.ru), которую вы потребляете в течении дня (vitri.com.ua). Если вас периодически мучает необоснованная жажда, то возможны проблемы с выработкой инсулина. Сходите к врачу и измерьте уровень сахара в крови (favorit-tk.ru). Если диагноз «диабет» подтвердился, не паникуйте. Люди живут с этим десятилетиями. Главное запомните: диабет – это не болезнь, это стиль жизни. Проконсультируйтесь с врачами и составьте себе приемлемый рацион питания.

На последок

Если вы чувствуете, что полнеете по женскому типу (бедра, второй затылок), то вам необходимо сходить к эндокринологу и проверить свой гормональный фон. Возможно, у вас сбой в гормонах. В этом случае необходимо лечение.

Рекомендуем попробовать приготовить шах-плов по пошаговому рецепту